Publication le 9/13/2021

Comment peut-on soulager le mal de dos ?

En France, 7 personnes sur 10 affirment ressentir un inconfort ou des douleurs au dos de manière régulière.

C'est le mal du siècle. Le mal de dos touche un très grand nombre de personnes à travers la planète. En France, 7 personnes sur 10 affirment ressentir un inconfort ou des douleurs au dos de manière régulière. Alors comment l'expliquer ? Si l'âge est un facteur courant, c'est néanmoins loin d'être le seul. Le dos est ainsi l'une des parties du corps à laquelle on demande le plus d'efforts.


Bien sûr, certaines professions, notamment celles qui exigent de porter des charges lourdes, sont particulièrement concernées. Une mauvaise posture répétée peut aussi entraîner des douleurs, tout comme la sédentarité, le stress, le surmenage, une hydratation insuffisante, un mauvais sommeil, une surcharge pondérale et la négligence. Concernant ce dernier point, il est fréquent que certaines personnes laissent s'installer la douleur au lieu de chercher la solution pour aller mieux.


Alors comment soulager le mal de dos ? Bien heureusement, il existe plusieurs solutions à la portée de tous...


Éviter de rester inactif


C'est une idée reçue particulièrement persistante. À moins que le mal de dos ne provienne d'une blessure identifiée, l'inactivité n'est pas à conseiller. Le repos complet aurait même tendance à accroître l’ankylose sans pour autant améliorer la situation. Il est donc conseillé de poursuivre au mieux les activités professionnelles et personnelles et d'éviter les postures douloureuses. Le mouvement est le meilleur remède contre la lombalgie même si ce n'est pas tout le temps simple.


Consulter un spécialiste


En cas de douleurs dorsales, il est vivement recommandé de conseiller un chiropracteur, un kinésithérapeute ou encore un ostéopathe. Pour une lombalgie aiguë tout particulièrement, c'est la bonne solution. Bien souvent, le soulagement intervient au bout d'une séance.


Les médecins peuvent également livrer un premier diagnostic et effectuer leurs prescriptions grâce à la télé-consultation. Idéale pour les personnes qui éprouvent du mal à se déplacer, la cabine médicale de téléconsultation permet d'échanger avec un docteur, généraliste ou spécialiste, à distance. La cabine est équipée de 7 dispositifs médicaux et peut imprimer des ordonnances si cela s'avère nécessaire. Insonorisée et ergonomique, elle peut de plus recevoir jusqu'à 3 personnes. Un équipement très pratique pour maintenir le lien avec son médecin.


Appliquer de la chaleur


Quand on souffre du dos, après une journée de travail particulièrement éreintante par exemple, un bon bain chaud ou une douche, chaude également, peuvent aider. Il est aussi conseillé d'appliquer sur la zone douloureuse une bouillotte ou une couverture chauffante pour obtenir une douce sensation de détente. Le seul problème, c'est qu'en général, l'effet reste bref.


Avoir recours à un ballon de fitness


C'est un accessoire que tout le monde devrait avoir chez soi. Les ballons de fitness sont très indiqués en cas de douleurs dorsales. Il suffit de s’asseoir dessus et d’effectuer un léger mouvement de rotation au sol avec les pieds. L'important est de bouger doucement pour permettre aux muscles para-vertébraux de se détendre.


Se tourner vers les plantes


Et en particulier vers l'harpagophytum, une plante aux puissantes vertus anti-inflammatoires. Disponible sous plusieurs formes, en gel, comprimés ou ampoules, elle peut grandement soulager les douleurs, articulaires ou musculaires.


S'équiper d'un fauteuil relax


Il est important, quand on cherche à soulager le mal de dos, de pouvoir compter sur un fauteuil de relaxation capable de permettre une détente optimale. Le parfait fauteuil relax va donc se composer d'une assise et d'un dossier ni trop moelleux ni trop fermes, d'une têtière pour reposer la nuque, d'accoudoirs pour aider à s’asseoir et à se relever et d'un repose-pieds réglable. Disponible en version électrique ou manuelle, le fauteuil relax est particulièrement intéressant pour les personnes âgées et plus globalement toutes celles qui souffrent régulièrement du dos.


Encore plus intéressant, le fauteuil relax doté de la fonction « zéro gravité » permet de positionner les pieds au même niveau que le cœur pour faciliter une meilleure circulation du sang. Dans un tel fauteuil, façonné pour relaxer au maximum, les points de pression sont soulagés et les tensions disparaissent plus facilement. Ainsi, jour après jour, le fauteuil relax prend soin du dos et contribue à faire disparaître ou à grandement atténuer les douleurs chroniques ou passagères.